Chan Mi Gong
Das Üben des Chan Mi Gong bewirkt, dass die Wirbelsäule beweglich wird und die innere Energie frei durch sie hindurch fließt.
Die Wirbel werden einzeln bewegt und diese Bewegung setzt sich von dem Wirbelkörper, auf den man die Aufmerksamkeit richtet, nach oben und unten fort. So bewegt sich immer die ganze Wirbelsäule während die Aufmerksamkeit von einem Wirbel zum nächsten wechselt. Man beginnt am Steißbein und arbeitet sich Wirbel für Wirbel nach oben bis zum Atlas, um dann wieder Wirbel für Wirbel nach unten zu gehen.
Nach einem Durchgang wird die Bewegung beendet. Nun stellt man sich vor, ein Pfeifenreiniger würde sich, mit leichtem Hin- und Herbewegen, von unten immer tiefer in die Wirbelsäule schieben, bis er ganz oben ankommt. Danach wird der Pfeifenreiniger in der Vorstellung wieder nach unten bewegt.
Nun folgen abwechselnd das Bewegen und das Reinigen der Wirbelsäule.
Übungsfolge
- Wellen (Bewegen nach vorn und hinten)
- Reinigen der Wirbelsäule
- Pendeln (Bewegen nach links und rechts)
- Reinigen der Wirbelsäule
- Drehen (Drehende Bewegung nach rechts und links)
- Reinigen der Wirbelsäule
- Kombinierte Bewegung (Eine Kombination von Bewegungen der ersten drei Durchgänge)
- Reinigen der Wirbelsäule
Nach der Übung muss das Qi noch eine Weile im Unterbauch gesammelt werden.
